Destacan importancia de la actividad física para una vida más sana

Realizarla de manera regular aumenta la esperanza de vida, ya que previene enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer.El verano puede ser la oportunidad para comenzar a mover el cuerpo, disfrutando del agua y los espacios verdes. En el Parque Berduc de Paraná, el programa Entre Ríos Camina del Ministerio de Salud brinda clases de acuaerobic y caminatas al aire libre de manera gratuita.La coordinadora del Programa Entre Ríos Camina, Alejandra Pérez, resaltó la importancia de realizar ejercicio y de aprovechar la temporada estival para acompañarla con una alimentación saludable. "Para la actividad física siempre hay un montón de alternativas pero el verano es ideal ya que puede complementarse con una alimentación saludable, es decir, con la ingesta de frutas y verduras que es lo que mas se recomienda incorporar" expresó.Asimismo, en verano deben tomarse ciertos recaudos respecto a la exposición a altas temperaturas para evitar riesgos en la salud. "Cuando se realiza actividad en verano, hay que hidratarse bien y evitar los horarios en los que el calor es más intenso ya que no deberíamos someternos a un esfuerzo físico que deja de ser saludable" indicó al tiempo que agregó que "esto es especialmente aconsejable para personas con factores de riesgo".Una buena opción es aprovechar las actividades acuáticas. "Para disfrutar en el agua, la gimnasia acuática o acuaerobic son muy válidas, sobre todo para los adultos" recomendó la especialista. Las características del medio y la temperatura ambiente puede convertirse en una acción fundamental para la salud, tanto física como psíquica. "El agua es ideal para personas con sobrepeso ya que ayuda mucho a la movilidad, al estiramiento, además de refrescarnos y de ser una actividad que hacemos en grupo, que nos convoca para volver al otro día, contiene, entusiasma" sostuvo. Inactividad riesgosaLa Organización Mundial de la Salud estipula que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial. Además, estima que es la causa principal de los cánceres de mama y de colon, de los casos de diabetes y de cardiopatía isquémica.En ese sentido, la OMS recomienda realizar actividad para reducir el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas. Asimismo, reduce el riesgo de hipertensión, mejora la salud ósea y funcional, y es un determinante clave del gasto energético, y por tanto, es fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.La OMS aconseja que los adultos de entre 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.