No te deprimas: concejos para volver a la rutina tras el finde largo

Reanudar el ritmo es todo un trabajo. Preparate mental y físicamente para no sufrir consecuencias. Leé algunos concejo que pueden ayudar a que la vuelta no sea tan terrible.Cuando los días de descanso se terminan, todo se tiñe color rutina: los apuros, el trabajo, el estudio, levantarse temprano y vivir pendiente del reloj. Volver al ritmo habitual cuesta mucho en algunas personas. Aún queda dando vueltas esa sensación de relax que se empeña en frenar el impulso de volver a empezar.Como sea, lo cierto es que hay que volver a retomar la rutina diaria. Si recuperar tu ritmo te cuesta algo más de lo normal, acá tenés algunas ideas para que poner primera no sea una tortura. En ese sentido, Silvia Caminotti, directora asesora médica de Figurella, aseguró que este es el momento ideal para retomar los hábitos saludables y ponerte en forma.Respecto de la alimentación, la experta aseguró que lo recomendable es hacer cinco comidas ligeras al día para mantener activo el metabolismo. Si se siente mucha hambre y falta tiempo para la próxima comida, lo ideal es consumir un yogurt diet o alguna fruta, antes que elegir un snack o golosina.Para compensar los excesos del fin de semana hay que aumentar la ingesta de líquidos. Mucha agua, bebidas sin azúcar e infusiones naturales es lo óptimo. Por paradójico que parezca, la reacción natural del cuerpo frente a la falta de agua es la retención de líquidos. Y lo Más importante, hay que elegir una actividad física que de alegría hacer. El ejercicio físico libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Éstas poseen un potente efecto antidepresivo, aumentan el bienestar y la autoestima y libera el estrés.Guía para empezar con pilasAdaptarse de a poco. Lo importante es ir volviendo a recuperar nuestros horarios, nuestro ritmo y nuestra intensidad habitual, poco a poco.Mantener una actitud positiva. De nada nos van a servir las quejas y los lamentos, al contrario, sólo lograrán empeorar la situación.Mantener un horario regular de sueño. Lo aconsejable es dormir unas ocho horas diarias para poder regular correctamente el reloj biológico.No obsesionarse. Es casi imposible recuperar en un día el tiempo perdido.Pisar en firme. Estructurar la agenda alrededor de objetivos concretos.