Piel sana: El top ten de los cuidados que hay que tener en cuenta en el verano

El verano es una época especial, llena de diversión y descanso, pero también con riesgos ante los que debemos tomar precauciones para cuidar nuestra salud.Según los médicos especialistas, es fundamental tener en cuenta que las personas más sensibles al calor son los bebés y niños y las personas mayores de 65 años.También deben protegerse las personas con enfermedades crónicas como diabetes, obesidad, con problemas cardiovasculares y respiratorios.Cuidados fundamentales:1- La hidratación: Tomá entre 2 y 3 litros de agua al día, sobre todo si estás expuesto al sol.2- El papel de la alimentación: En los meses de verano es imprescindible comer varias porciones de frutas, hortalizas y verduras cada día. Además, las frutas frescas y vegetales ayudan a que tu piel luzca más saludable.3- Evitar el sol directo entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.4- Mantener a los niños menores de un año "a la sombra".5- Elegir ropa clara y holgada para proteger la piel.6- Usar lentes de calidad con filtro UV para proteger los ojos del sol.7- Siempre usar filtro solar en crema (en cuerpo y rostro), con un factor de protección no menor a 15, aplicándola media hora antes de la exposición al sol y renovándola con frecuencia.8- Observar la propia sombra: si es corta o no se ve, significa que es pleno mediodía y hay que resguardarse del sol.9- Cuidado con los hongos: Durante el verano aumentan mucho los casos de infecciones por hongos (micosis) que afectan la piel, las uñas y las mucosas.Para prevenir su contagio, hay que usar siempre calzado para caminar en el borde de las piscinas y en las duchas públicas de gimnasios o clubes.- Mantener una buena higiene en los pies y secar minuciosamente entre los dedos.- Usar calzado que favorezca la ventilación de los pies. En caso de utilizar zapatillas al hacer deportes, utilizar medias de algodón.10-  Cuidado con las picaduras de insectos: En verano se multiplican los casos de picaduras de insectos. Para prevenirlas: Evitá la ropa de colores vivos y los perfumes cuando hagas planes al aire libre. Empleá lociones repelentes.- Se recomienda poner mosquiteras en las ventanas para evitar las picaduras dentro de casa.- Las personas alérgicas deben cuidarse especialmente de la picadura de determinados insectos, como avispas y abejas.- Si vas a un lugar donde exista el riesgo de picaduras, llevá alguna crema con antihistamínicos para aliviar el picor.