Profesionales de la Fisiología disertaron en Urdinarrain

Mucho se dice acerca de hacer o no hacer actividad física, cuál es la apropiada, cuál es la intensidad, cuál es la frecuencia semanal, para qué, por qué, cuáles son sus beneficios... Tal cual lo informara El Día, en Urdinarrain estuvieron presentes los disertantes de la Sociedad Argentina de Fisiología del Ejercicio: Profesor Jorge de Hegedüs, Lic.Gustavo Taboada, Prof.Tomas Mullins y Dr. Horacio Heredia.Consultamos a los organizadores, los profesores Pablo Danna y Guillermo Wilhelm, acerca de las conclusiones. Ellos concluyeron en que el Síndrome metabólico, obesidad y sedentarismo son factores de riesgo que debemos combatir, primero desde la toma de conciencia y luego desde la acción en si misma, ya que sin conciencia no existe prevención. Basados en sus conocimientos y lo obtenido de las charlas en el Cine 9 de Julio. Una dieta saludable y la actividad física¿Cuáles son los beneficios de la Actividad Física?Aumento de la movilización y consumo de "GRASAS" disminuyendo su porcentaje corporal con disminución del Peso Corporal Total.Disminución del Peso Corporal Total con aumento de la  Masa Muscular.Aumento del HDL-C (colesterol bueno) y disminución del LDL-C (colesterol malo)Disminución de los Tri glicéridos.Se consume más "azúcar" de la sangre (GLUCOSA) previniendo o "curando" la Diabetes Tipo IIDisminución de los factores de riesgo coronarios y mortalidad relacionada por causas Cardio Vasculares.Disminuye la Tensión sistólica y diastólica con aumento de la diastólica  durante el ejercicio. (Normalización de la "presión" sanguínea)Mayor Capacidad Aeróbica y pulmonar.Disminución de la  Frecuencia Cardíaca en reposo y con ella el aumento de la Frecuencia Cardiaca Máxima y el consumo de oxígeno.Excelente antídoto para el estrés.Aptitud física y vida sedentariaCon la vida sedentaria existen mayores posibilidades y probabilidades de padecer enfermedades DEGENERATIVAS y MÁS  rápido  ENVEJECIMIENTO.La actividad física regular es por excelencia un medio para lograr una vida saludable, retardar el  envejecimiento  y  en personas adultas (con o sin enfermedades degenerativas), logra un  rejuvenecimiento espectacular. Frecuencia del entrenamientoDe 3 a 5 sesiones por semana, está comprobado que los sujetos con edad media de 64 años, que entrenan al 60 y 80% de su máxima intensidad durante 30 minutos, más de 2 veces por semana, tuvieron un aumento del 15 y 30% respectivamente del consumo máximo de Oxígeno.Aquellos que entrenan  al 60 %, menos de 2 días por semana, no mostraron ningún cambio. SesionesLas sesiones deben estar conformadas por una parte Aeróbica y una parte de Fuerza. Aeróbica: tienen como objetivo activar el organismo, preparar a los músculos, mejorar la circulación arterial y venosa, lograr que el corazón bombee con mayor capacidad, que los pulmones oxigenen mejor y quemar calorías contribuyendo a evitar el sobre peso.Los ejercicios a utilizar deben comprometer grandes grupos musculares y que puedan mantenerse en el tiempo: caminar, trotar,  nadar, ciclismo, subir escaleras, etc.Fuerza: Aumento de la Masa Miocárdica como así también su capilaridad e irrigación.Disminuye la Frecuencia Cardiaca de reposo ya que cada vez sera mayor la sangre expulsada por cada latido con la consecuente disminución del gasto cardíaco.Mayor Masa Muscular.Mayor Fuerza Muscular.Mayor Densidad Media Osea (Previene Osteopenia y Osteoporosis).Mayor Velocidad de Reacción.Previene la osteoartritis degenerativa.Previene la atrofia de las Fibras de Potencia (Sarcopenia). ConclusiónLa actividad física es de vital importancia para la prevención  de patologías producidas por el envejecimiento, sedentarismo y malos hábitos, y un arma eficaz contra el estrés laboral.