Actividad física en el adulto mayor

El envejecimiento es un proceso permanente y natural en la vida de las personas, el cual no debe ofrecer condicionamientos. En los tiempos que corren, cualquier persona que llega a la vejez, puede esperar vivir muchos años más. Es una etapa de la vida donde se puede seguir aprendiendo y desarrollando capacidades.Es un hecho que en la mayoría de los países de América, el grupo de adultos mayores está en aumento y se espera que este crecimiento sea aún mayor.Actualmente, las personas adultas mayores representan un 8% de la población total en América Latina y el Caribe. Para el 2025, el 14% de la población en América Latina y el Caribe tendrá 60 años o más. Durante los próximos 25 años la población adulta mayor en la región de las Américas aumentará de 91 millones a 194 millones, y para el 2050, alcanzará los 292 millones.­La mayoría de las personas dentro de este grupo en crecimiento, sobre todo aquellas que viven en entornos urbanos, no participan regularmente en actividades físicas.Una vida sedentaria es uno de los riesgos modificables para la salud y que favorece a un alto número de afecciones crónicas que se desencadenan en las personas adultas mayores, tales como la hipertensión, las enfermedades del corazón, el accidente cerebro vascular, la diabetes, el cáncer y la artritis. Aumentar la actividad física después de los 60 años tiene un impacto positivo notable sobre estas condiciones y sobre el bienestar general.Existe un remedio inmediato, seguro y confiable para algunos de los principales riesgos de salud relacionados con condiciones y conductas no saludable. Es gratis. Funciona para ricos y pobres, para hombres y mujeres, para jóvenes y mayores. Es la actividad física. Al menos treinta minutos todos los días. Beneficios para la saludPracticar actividad física de manera regular puede reducir, como así también, prevenir el decaimiento de muchas funciones que tienen que ver con el envejecimiento propio el ser humano. Por ejemplo, el entrenamiento para la resistencia en adultos mayores, produce un aumento del 10 al 30% en la función cardiovascular.La práctica de una actividad de tipo físico, de manera programada, continuada y permanente, trae numerosos beneficios para la salud del adulto mayor, a saber:Salud cardiovascular: Mejora el desempeño del miocardio, aumenta la capacidad diastólica máxima, aumenta la capacidad de contracción del corazón, mejora el perfil de lípidos sanguíneos como el colesterol y los triglicéridos, aumenta la capacidad pulmonar y normaliza la presión arterial, entre otros beneficios..Obesidad: Disminuye la grasa abdominal y corporal total, y aumenta la masa muscular.Diabetes: Aumenta la tolerancia a la glucosa.Osteoporosis: Retarda la disminución de la masa del hueso y estimula su fortalecimiento.Bienestar psicológico: Mejora el bienestar y la satisfacción percibidos, mediante estímulos  hormonales. Debilidad muscular: Reduce el riesgo de discapacidad de los músculos,  a la vez que mejora la fuerza y la flexibilidadCapacidad funcional: Reduce el riesgo de caídas debido a un incremento en el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad, reduce el riesgo de fracturas, mejora los reflejos, mantiene la irrigación del cerebro y sus capacidades.Los beneficios inmediatos y a largo plazo de la actividad física en las personas adultas incluyen ganancias no sólo fisiológicas, sino también psicológicas y sociales, tales como una mejor calidad de vida, mejor salud mental, más energía y menos estrés, mejor postura y equilibrio, vida más independiente.Además de todos los numerosos beneficios para la salud ya mencionados, la actividad física regular también tiene impactos positivos en la sociedad, incluyendo la reducción en los costos de salud y en la carga para el cuidador. InvitaciónSiendo que toda persona debería tener la oportunidad de participar en actividades físicas, independientemente de su edad y limitaciones socioeconómicas y/o físicas, desde el Área de Promoción de la Salud y Prevención de Enfermedades, de la Dirección de Salud Municipal de Gualeguaychú, se ha incorporado al equipo de trabajo de los Centros de Salud, profesionales de la actividad física. Éstos desarrollan sus actividades dentro de los horarios de atención de los CAPS (Centro de Atención Primaria para la Salud), y en el marco del programa "A Moverse Gualeguaychú". Por eso, se invita a cualquier persona que desee realizar alguna actividad de tipo físico, a que se acerque a su Centro de Salud más cercano para empezar a disfrutar de este beneficio que es para todos.  

Área de Promoción de la Salud y Prevención de Enfermedades

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Correo Electrónico: [email protected]