¡No grites, que no soy sordo!

Evitar elevar la voz en exceso es una de las tantas medidas saludables de protección de las cuerdas vocales. En esta nota están presentes pequeñas y sencillas pautas para tener en cuenta. Colaboración con el Suplemento SaludLic. María Cristina Bechelli (*) Es por medio de la voz como logramos comunicar nuestros deseos y necesidades, es a través de ella como tomamos contacto con el otro al entablar una conversación. Maravilloso instrumento natural en la comunicación: la voz, merece que la cuidemos. Esto es posible teniendo en cuenta una serie de normas que permitirá proteger y conservar un buen estado del órgano fonador.La higiene vocal es una práctica de conductas que evitan el daño o el abuso de las estructuras laríngeas, permitiendo reducir la fuerza y/o el contacto de los pliegues vocales, logrando disminuir la irritación de la mucosa laríngea.Nuestra comunicación oral, la voz hablada, la voz cantada, se logra por las cuerdas vocales, las cuales están conformadas por dos partes: una cuerda vocal derecha y otra izquierda. Son muy pequeñas y de color blanquecino.El aire que sale de los pulmones (soplo espiratorio) pasa a través de las cuerdas vocales que tienen la propiedad de vibrar. Es en esa vibración donde se genera un sonido muy puro llamado “glótico”. Este sonido pasa por un conjunto de cavidades que constituye el conducto vocal (boca – fosas nasales).La voz hablada se mueve en un ámbito de notas más reducido que la voz cantada. Ambos tipos de voces pueden ser más o menos agudas, graves, pausadas, potentes.El canto es la expresión artística a través de la voz y constituye el medio de comunicación más bello y sutil. La voz cantada sigue las mismas reglas que la voz hablada, es el instrumento perfecto para transmitir las emociones más profundas. El cuidado de nuestro instrumento fónico es básico para preservar el uso de la voz. Medidas higiénicas la preservan y aseguran poder articular las palabras.Este instrumento vocal requiere atención como cualquier otra parte de nuestro cuerpo y debe ser cuidada.Dentro de las medidas saludables podemos mencionar:1.      No gritar.2.      No hablar demasiado rápido.3.      No hablar en forma desmedida por teléfono.4.      No carraspear con fuerza.5.      No competir con los ruidos.6.      Hablar de frente, no de costado.7.      Evitar hablar durante la actividad física.8.      Acercarse al oído en los lugares ruidosos.9.      Esperar el turno para hablar.10.   Evitar posturas tensas.11.   Al hablar intente relajar los músculos de los hombros y cuello.12.   Evitar comidas muy picantes, bebidas muy frías o muy calientes.13.   Evitar el consumo de tabaco y los ambientes de humo.14.   El uso de los aerosoles en el momento de la salida forma una nube que al respirarla hace daño a las cuerdas vocales.15.   Evitar los cambios bruscos de temperatura, proteger el cuello con pañuelo, chalina.16.   Beber mucha agua.Utilizar nuestra voz con uso y no con abuso, permite lograr una mejor capacidad fónica.  (*) – Lic. María Cristina Bechelli -          Licenciada en Fonoaudiología-          Psicóloga-          Profesora de Audición, Voz y Lenguaje-          Terapeuta vocal